Mahu Kurangkan Kesan Negatif Penggunaan Gajet Terhadap Otak?

Teks: Rozanah Zakaria (Olahan idea daripada Dr Rizal Abu Bakar)
Sumber: Group Telegram 'Neuroversiti by Dr Rizal'

Jika anda tidak menggunakan gajet untuk kerja, agak mudah untuk mempraktikkan 'less screen time' ini bukan? Bagi dewasa penggunaan gajet kurang daripada 4 jam sehari adalah had yang masih boleh diterima.

Namun, jika anda menggunakan gajet sepenuhnya untuk kerja, bagaimana? Mustahil anda hanya mengadap skrin untuk 4 jam, bukan?

Menurut Dr Rizal Abu Bakar dalam 'youtube channel' beliau bertajuk 'Neurobics 101 Tips Untuk Otak oleh Dr Rizal Abu Bakar', anda boleh mempraktikkan kaedah yang akan diterangkan di bawah untuk mengembalikan potensi otak anda ke tahap asal.

Kaedahnya:
Bagi setiap 20 minit penggunaan skrin, berhenti sebentar, pandang jauh (anggaran jarak 20 meter), selama 20 saat. Itu sahaja yang perlu anda lakukan untuk menjaga kesihatan otak anda jika anda bekerja dengan gajet.

Jadi, apa pun situasi anda, pasti ada caranya untuk anda menjaga kesihatan otak dan memastikannya sentiasa berada pada tahap tertinggi untuk memanfaatkan hidup yang indah ini.

Selamat berhujung minggu!

Sarapan secara sihat

Teks: Rozanah Zakaria

Mahu makan sarapan secara sihat? Apa yang anda selalu makan setiap pagi? Cuba cek semula, apa yang anda makan di waktu pagi selalunya sihat atau sebaliknya?

bagi yang mahu amalkan sarapan sihat, boleh cuba masukkan senarai berikut dalam menu pagi anda:

1) lettuce
2) bawang
3) tomato
4) avocado
5) isi ayam
6) gajus

Semoga kita semua sentiasa sihat!

Mahu kurus?

Teks: Rozanah Zakaria

Mahu kurus? Senang atau susah? Well, it depends on what do you eat. Mahu kurus, amalkan makan makanan berikut:

1) Greek yogurt
2) Whole grains
3) Asparagus

Jom makan!